🌞☀️ Значение витамина D для здоровья: последствия его недостатка в зимний период 

Зима – это время для горячего шоколада, уютных вечеров и праздников. Но что, если мы скажем вам, что в это время года ваше здоровье может испытывать недостаток важного вещества? Да-да, речь идет о витамине D!

💡 Почему витамин D важен для нас? Витамин D - это не просто очередной витамин в нашем рационе. Он играет ключевую роль в поддержании здоровья:

1. Укрепление иммунной системы: Витамин D помогает организму бороться с инфекциями, что особенно актуально в холодное время года.
2. Здоровье костей: Он способствует усвоению кальция и фосфора, что необходимо для крепости костей и зубов.
3. Настроение и психическое здоровье: Исследования показывают, что витамин D может влиять на уровень серотонина, «гормона счастья». Его недостаток может привести к зимней депрессии и угнетенному состоянию.

🚫 Последствия недостатка витамина D:

• Увеличение риска простудных заболеваний.
• Ослабление костей и увеличение вероятности переломов.
• Хроническая усталость и упадок сил.
• Повышенный риск депрессии и изменения настроения.

🌿 Как повысить уровень витамина D в зимний период?

1. Солнечные дни: Даже в зимнюю пору старайтесь проводить время на улице, особенно в солнечные дни. Появление солнечных лучей на коже способствует выработке витамина D.
2. Питание: Включите в свой рацион продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба (лосось, скумбрия), яйца, грибы и обогащенные продукты (молоко, соки).
3. Добавки: При недостатке солнечного света полезно рассмотреть возможность приема витамина D в форме добавок после консультации с врачом.

Не забывайте о своем здоровье в зимний период! Поделитесь этим постом с друзьями, чтобы они тоже знали о важности витамина D! ❤️❄️

витаминD #здоровье #зимнийпериод #иммунитет #психическоездоровье #усталость

Записаться на приём 

📲 +7(495) 885-62-52

 https://iqplastique.com 

🔘С 9:00 до 21:00⠀

🔘г. Москва, ул. Часовая, 20 стр.1