Рекомендации по питанию для стройной фигуры

Эндокринологи клиники IQPLASTIQUE подчеркивают важность правильного питания для поддержания стройной фигуры и здоровой кожи, особенно в зимний период, когда климатические условия могут негативно влиять на состояние кожи. Вот несколько рекомендаций, которые помогут справиться с этой задачей:

Продукты для включения в зимний рацион

1. Жирная рыба: Лосось, скумбрия и сардины богаты омега-3, которые поддерживают здоровую кожу.
2. Орехи и семена: Отличный источник витамина E и полезных жиров.
3. Цитрусовые: Лимоны, апельсины, грейпфруты - эти фрукты богаты витамином С.
4. Зелёные овощи: Шпинат, капуста и брокколи не только содержат витамины и минералы, но и антиоксиданты.
5. Морковь и сладкий картофель: Источники каротиноидов, которые преобразуются в витамин A в организме.

Общие рекомендации

• Сбалансированный режим питания: Следует избегать строгих диет и обеспечивать организм всеми необходимыми макро- и микроэлементами.
• Регулярные приёмы пищи: Это помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови и предотвращает переедание.
• Умеренность в употреблении алкоголя и кофеина: Эти вещества могут способствовать обезвоживанию кожи.
• Ограничение сахара и обработанных продуктов: Избыток сахара может ускорить процессы старения кожи.

При соблюдении этих рекомендаций питание может стать важной частью ухода за кожей в зимний период, что поможет сохранить ее здоровой и сияющей.

Записаться на приём 

📲 +7(495) 885-62-52

 https://iqplastique.com

🔘С 9:00 до 21:00⠀

🔘г. Москва, ул. Часовая, 20 стр.1